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朝ごはんを食べないとどうなる??
朝ごはんを食べると体温が上がり、脳が活動をはじめるので、やる気や集中力、記憶力が出てきます。

朝ごはんを食べないと体温が低いままで、あくびがでたり、眠くなったりして、集中力もでません。「毎日朝食を食べる子どもほど、ペーパーテストの得点が高い傾向にある」(国立教育政策研究所調査)や「毎日朝食を食べる子どもの方が食べない子どもより体力テストの結果もよい」(文部科学省体力・運動能力調査)など、朝食を食べることのメリットがさまざまな調査でしっかり見えてきています。

以前、ダイエットのために朝ごはんを食べないようにしていたことがありましたが、そうするとお腹が空いてイライラしてしまうし集中力はなくなるしで散々でした(^^;)

また、朝ごはんを抜くとその分のエネルギーをお昼ごはんや夜ごはんを食べた時にためこもうとし余計に太るということを知り、即朝ごはんを食べないことをやめました!

そしたら午前中からしっかり活動することができるようになり、お昼ごはんのドカ食いもなくなしました。 やっぱり朝ごはんを食べることは大切です。

簡単朝ごはんのレシピ


○パンサラダ
前日の夕飯にサラダを作った時によく作るメニューです!
忙しい朝でも、お野菜も一緒に食べることができます(^-^)

作り方

  1. サラダを朝食の分まで作っておきます。
  2. 次の日の朝、トーストを1枚焼き(1人分)、バターなどをぬって食べやすい大きさに切ります。
  3. 1のサラダにパンを混ぜて出来上がり!お好みでドレッシングやマヨネーズをかけても☆
前日にサラダを作っておいてしまえば、次の日の朝はパンを焼いて混ぜるだけなのでとっても楽です☆







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テーマ:+おうちでごはん+ - ジャンル:グルメ

朝ごはんを食べるメリット
午前中から家事と育児、そして子供たちとお出かけ・・・と体力勝負の私にとって、その日1日を過ごすためのエネルギーです!
車にガソリンが必要なように体にもその日1日を元気に過ごすためのエネルギーが必要!!
朝ごはんを食べないと、なんとなく午前中ボーっとしてしまい、パワフルな娘2人についていけません(^^;)
朝ごはんは元気の源☆

そして、うちではパパの帰りが遅いため平日の夕飯は一緒に食べられません。(こういう家庭がほとんどだと思いますが)
しかし朝ごはんは一緒に食べてくれるので、朝ごはんの時が家族の団欒になっています!
子供たちも喜んでいます☆

☆うちでよく食べる朝ごはんのメニュー

それはホットケーキミックスで作る蒸しパンです。
うちにはもうすぐ3歳と1歳の娘がいますがよく食べている朝ごはんです。
1歳になったばかりの娘でも手づかみで上手に食べてくれるのでとても楽です(^-^)

むしぱん○ 作り方(1人分
<材料>
・ ホットケーキミックス 大3
・ 牛乳 or 豆乳     大3
・ 好きな具(さつまいもやにんじん、カボチャなどなんでも)

① 耐熱容器にホットケーキミックスと牛乳を入れ混ぜる。
② ①に好きな具を入れ混ぜる。
③ ふんわりラップをかけ、電子レンジで2分チン!(うちのレンジは500Wです)

  とても簡単なので、忙しい朝でもパパっと作れます☆

むしぱん





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林業架線作業主任者 免許
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